今日もいいお天気ですね～









そんないいお天気の中

先日私は自分を癒してあげる為に



エステ



マッサージ



酸素カプセル



サウナと・・・



これでもか！！



くらいに動きすぎて癒されたのか・・・







でもかなり癒された私の全身でした



そんなお話から皆様にもお話が・・・・

皆さんがして下さっているバイオでのケア

発毛のケアは発毛剤を使用して
頭皮や髪の毛に直接施すものばかりではないんですよ

生活環境や食生活の乱れによって、
体そのものが栄養をうまく運べなくなっている場合もあるのです

生活習慣や食生活を見直す・・・といっても
なかなか維持できないのが現実ですよね

藤木チーフが書いてくれたように髪にいい食材を生かしたりで
髪にいい食事も心がけて頂けると嬉しいものです

代表的なものを又書いておきますね。

【頭皮、髪の毛に良い食品】
レバー、人参、緑黄色野菜、卵、牛乳
玄米、豚肉、大豆、チーズ、海藻類
魚介類、牛肉赤身、プルーンなど

あとは、出来る事なら少し汗ばむ程度の
有酸素運動を心掛けましょう 

血液の循環が良くなることで、
頭皮の血流も良くなり栄養がしっかり運ばれます 

髪の毛に良い運動としては、やはり有酸素運動です。

有酸素運動は心肺機能が強化されることで
血液の循環が良くなって新陳代謝も活発になります

「新陳代謝」というのは細胞の再生のことで、
頭皮における発毛環境を整える為には不可欠なものなのです

汗をかく有酸素運動をすると、体にとって心地よい疲労感が、
髪の成長に欠かせない良い睡眠ももたらしてくれます
 

有酸素運動で代表的なものに、
ジョギングウォーキング
水泳自転車などがあります。

負荷のかけ方にもよりますが１日に２０～３０分、
週に３～５日程度行うと効果的です。
心拍数が少し上がって、うっすら汗ばむ程度の運動
を続ける事が良い状態と言われています

目標にする心拍数は、個々の心肺能力にもよりますが

以下の計算式を参考にできるので皆さんも見てみてください。

目標心拍数＝（２２０―ご自分の年齢）×０．７
あまり負荷をかけすぎて、目標心拍数を
超えてしまうと無酸素運動になってしまい 

せっかく運動をしても逆に心臓に負担を
かけてしまいますので注意しましょう


さあ、みなさんはいかがでしたか？？